Tăng cường sức mạnh cho cánh tay, chân, ngực, lưng và đặc biệt là cơ bụng (bụng). Xem video này để biết cách thực hiện bài tập sấp cầu / vỗ tay đúng cách.

Tập thể dục không có nghĩa là bạn phải chi tiền cho những thiết bị đắt tiền hoặc một thành viên phòng tập thể dục. Dưới đây là một số thói quen tập luyện bạn có thể thực hiện bằng cách sử dụng các thiết bị dễ kiếm, giá cả phải chăng.

Squat tăng cường cơ bắp chân, cơ sau và bụng. Xem video này để biết cách thực hiện squat đúng cách.

Chống đẩy tăng cường cơ ngực, cánh tay, vai và bụng. Xem video này để biết cách chống đẩy đúng cách.

Bài tập này hoạt động cơ tam đầu.

Bài tập này hoạt động các cơ delta.

Bài tập này hoạt động cơ bụng.

Bài tập này hoạt động cơ gấp hông.

Bài tập này có tác dụng rèn luyện cơ mông và cơ mông của bạn.

Bài tập này có tác dụng tập cơ mông và cơ mông.